运动损伤的预防 (一) 发生运动损伤的原因 造成运动损伤的原因是多方面的。可分为直接原因和诱因。直接原因又分为内部原因（包括身体条件、心理因素等）和外部原因，诱因又分为各项技术特点和解剖生理学特点。具体可归纳为： 1．心理素质不好。如在对抗性强的运动中，注意力不集中、情绪急噪或动作犹豫等。 2．个人身体条件或个人身体条件不好时自我判断、保护能力差。 3．缺乏准备活动或准备活动不充分、不正确。 4．运动项目或动作技术上的特点。 5．运动量过大。尤其是局部负担量过大，并且技术动作发生错误。 6．教学、训练、 比赛的组织方法上有缺点或动作粗野、违反规则。 7．场地设备上的缺点，或气候、光线不良等。 (二) 运动损伤的预防 由于造成运动损伤的原因是多方面的，预防运动损伤的措施也必须是综合性的。 1．从思想上重视运动损伤的预防。遵守体育锻炼的一般原则，科学的、全面的锻炼身体，提高肌体对运动的适应能力。 2．调节身体处于良好的运动状态，加强易伤部位的练习。不但运动前后做好准备活动和整理活动，而且运动中更应加强保护和自我保护。 3．创造锻炼的安全环境。应合理安排教学、训练和比赛，对体育场地、器材、设备进行严格的安全检查。 4．运动后加强医务监督。